ダイエット開始2日目

体重:72.0 kg

基礎代謝:1634 kcal

筋肉率:31.4 %

脂肪率:21.7 %

BMI:27.8

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

自重ウェイトトレ:15分程 クランチ、背筋、側近、レッグレイズなど

有酸素トレ:30分 空手の蹴りの基本練習

ストレッチ:30分程(風呂上り就寝前テレビ見ながら)

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)のカイグア・ピュア2錠、マカ・ピュア2錠、キャッツクロー・ピュア2錠。(朝食後)

ザバスのホウェイプロテイン

 

今日の摂取カロリー:1261 kcal (←あくまで素人計算)

 

今日も仕事バリバリやりました!

食事制限や久しぶりの運動は仕事には特に

影響しませんでした!

空手