ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月15日

ダイエット開始3日目

ダイエット初めて3日目、実際には朝計量しているので

実質2日間で体重が1.1㎏減りました!

経験上、減量開始時は2-3キロは直ぐに落ちるが

身体が摂取カロリーが大きく減っていることに反応し

脂肪蓄えモード、省エネモードに入ると

体重の減りが急に止まるのはわかっているので

手放しで喜べないが、モチベーション維持のためにも

結果が表れ始めたことを素直に喜んでおきます(^^)

体重:71.6 kg

基礎代謝:1625 kcal

筋肉率:31.2 %

脂肪率:21.9 %

BMI:27.8

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

ストレッチ:30分程(風呂上り就寝前テレビ見ながら)

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(朝・夕2回)

 

今日の摂取カロリー:1955 kcal (←あくまで素人計算)

過去2日に比べて摂取カロリー多め。少なくとも1600キロカロリーには抑えたい。さらに特にトレーニングも無し。明日はあまり良い成果は期待できないですねー!

かまぼこ

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