ダイエット＆健康日記 by スタッフ K 1月15日
ダイエット開始３日目
ダイエット初めて3日目、実際には朝計量しているので
実質2日間で体重が1.1㎏減りました！
経験上、減量開始時は２－３キロは直ぐに落ちるが
身体が摂取カロリーが大きく減っていることに反応し
脂肪蓄えモード、省エネモードに入ると
体重の減りが急に止まるのはわかっているので
手放しで喜べないが、モチベーション維持のためにも
結果が表れ始めたことを素直に喜んでおきます(^^)
体重：71.6 kg
基礎代謝：1625 kcal
筋肉率：31.2 %
脂肪率：21.9 %
BMI：27.8
今日の運動：
自転車通勤：片道40分（約８km) x 往復
ストレッチ：30分程（風呂上り就寝前テレビ見ながら）
今日のサプリメント：
ナチュラルピュアレックス（NPX)(朝・夕2回）
カイグア・ピュア２錠
マカ・ピュア２錠
キャッツクロー・ピュア２錠。
ザバスのホウェイプロテイン（朝・夕2回）
今日の摂取カロリー：1955 kcal （←あくまで素人計算）
過去２日に比べて摂取カロリー多め。少なくとも1600キロカロリーには抑えたい。さらに特にトレーニングも無し。明日はあまり良い成果は期待できないですねー！
