ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月16日

ダイエット開始4日目

東京は雲一つない快晴!自転車通勤が気持ちいいです!

街路樹は葉が落ちて寂しげですが、自転車で身体が温まってくると冷たい風が心地よいです!

体重:71.4 kg

基礎代謝:1625 kcal

筋肉率:31.4 %

脂肪率:21.5 %

BMI:27.5

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

ストレッチ:30分程(風呂上り就寝前テレビ見ながら)

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(朝・夕2回)

 

今日の摂取カロリー:1350 kcal (←あくまで素人計算)

Bike

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