ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月18日

ダイエット開始6日目

天気予報通り東京は朝起きたら雪景色!

でも、すでに雨に変わっており、路上の雪は

ゆっくりしすぎて溶け出したかき氷状態で

靴がグジョグジョになるパターン!

体重:70.7 kg

基礎代謝:1611 kcal

筋肉率:31.2 %

脂肪率:21.8 %

BMI:27.3

今日の運動:出勤前に少々筋トレしたが、さすがに今日は自転車通勤は危険なので行きは電車、帰りはバスの為、自転車による有酸素運動はなし!

筋トレ:プッシュアップ各種15分程

ストレッチ:30分程(風呂上り就寝前テレビ見ながら)

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(夕1回)

 

今日の摂取カロリー:2158 kcal (←あくまで素人計算)今日はカロリー取り過ぎ!昼の豚キムチ丼が響いた(笑)
Snowman