ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月19日

ダイエット開始7日目

食材が古くなってしまった関係で

実は昨日、チキンももステーキを朝に一枚、

夜にももう一枚私が食べる羽目に!

その為、昨日の摂取カロリーもいつもより多め、

体重も少し増えてました。

その代わりに今日は運動が多め。

しかし、計量は朝行っているので数字的には

明日測るときに変化が反映されるかも。

体重:70.9 kg

基礎代謝:1625 kcal

筋肉率:32.1 %

脂肪率:20.3 %

BMI:27.4

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

格闘技の練習:30分程(笑)

ジョギング(ゆっくり)11分、ウォーキング18分

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(朝・夕2回)

今日の摂取カロリー:1484 kcal (←あくまで素人計算)

チキンももステーキ

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