ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月20日

ダイエット開始8日目

昨日、久しぶりに時間は短いが強度の高い

格闘技の練習をした後、

軽くジョギングと

ウォーキング!

その為か、昨日と体重は変わらないけど、

筋肉率が増え脂肪率が減ってる!

なぜか今日は食欲もコントロールされており、

摂取カロリー低めなので明日の数値に期待。

昨日久しぶりの強度高めの運動でしたが

今日はそれほど来ていない・・・

最近ではおじさんなので筋肉痛は48時間後くらいに来たりします。

若いころは24時間で筋肉痛、もしくは筋肉痛無しだたのですが・・・

体重:70.9 kg

基礎代謝:1628 kcal

筋肉率:32.4 %

脂肪率:19.7 %

BMI:27.4

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(朝・夕2回)

今日の摂取カロリー:567 kcal (←あくまで素人計算)

格闘技