ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月23日

ダイエット開始11日目

昨晩、日付が変わるちょっと前に

豚ポークステーキ 124g を食べてしまった!

こんな夜中に食べるべきものではないのは承知してますが

色々やらなければならないことがあって

仕方がなかったのです。

しかし!ここ3日ほど毎朝、

100g – 300g ずつ

じわじわと減ってきている!

 

体重:70.3 kg

基礎代謝:1611 kcal

筋肉率:31.6 %

脂肪率:20.8 %

BMI:27.1

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

ストレッチ(約30分)

 

今日のサプリメント:

ナチュラルピュアレックス(NPX)(朝・夕2回)

カイグア・ピュア2錠

マカ・ピュア2錠

キャッツクロー・ピュア2錠。

ザバスのホウェイプロテイン(朝・夕2回)

 

今日の摂取カロリー:1322 kcal (←あくまで素人計算)

Diet