ダイエット&健康日記 by スタッフ K 1月28日

ダイエット開始16日目

3件仕事のミーティングあり、スケジュールぴっしりでヘトヘト。

更に夜は久しぶりに友達と飲み会!

ビールも飲んじゃって色々食べたので

摂取カロリーも想像つかない状態!

明日の朝の計量が怖い(笑)

体重:70.2 kg

基礎代謝:1618 kcal

筋肉率:32.4 %

脂肪率:19.5 %

BMI:27.1

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

自重ウェイトトレ:15分程 各種腕立て伏せ(クイックとスロー織り交ぜて)

 

今日のサプリメント:ナチュラルピュアレックス(NPX)のカイグア・ピュア2錠、マカ・ピュア2錠、キャッツクロー・ピュア2錠。(朝食後)

今日の摂取カロリー:???? kcal

ビール Beer