ダイエット＆健康日記 by スタッフ K 1月20日
ダイエット開始８日目
昨日、久しぶりに時間は短いが強度の高い
格闘技の練習をした後、
軽くジョギングと
ウォーキング！
その為か、昨日と体重は変わらないけど、
筋肉率が増え脂肪率が減ってる！
なぜか今日は食欲もコントロールされており、
摂取カロリー低めなので明日の数値に期待。
昨日久しぶりの強度高めの運動でしたが
今日はそれほど来ていない・・・
最近ではおじさんなので筋肉痛は48時間後くらいに来たりします。
若いころは24時間で筋肉痛、もしくは筋肉痛無しだたのですが・・・
体重：70.9 kg
基礎代謝：1628 kcal
筋肉率：32.4 %
脂肪率：19.7 %
BMI：27.4
今日の運動：
自転車通勤：片道40分（約８km) x 往復
今日のサプリメント：
ナチュラルピュアレックス（NPX)(朝・夕2回）
カイグア・ピュア２錠
マカ・ピュア２錠
キャッツクロー・ピュア２錠。
ザバスのホウェイプロテイン（朝・夕2回）
今日の摂取カロリー：567 kcal （←あくまで素人計算）
