～糖質制限ダイエットを考える～
ふんふんふーん♪
今日の夕ご飯はエビマヨ。
この食事には様々なアイデアを加えています。
1.エビマヨにおからパウダーを小さじ1加えている
2.薄味でつくったおから飯を食べている
3.お通じにもいいもずくを用意
4.枝豆で大豆たんぱくゲット
5.チーズと豆腐でこれまた大豆たんぱく&動物タンパクゲット
6.ニラスープで疲労回復、強壮に
エビマヨは
オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
を、使っています。
オリーブオイルは糖質が高いといわれていますが、
糖質制限をしていてもオリーブオイルは必須です。
抗酸化作用のポリフェノールが含まれていたり、
悪玉コレステロールを抑制したり
オレイン酸が含まれているので脳の満腹中枢にも効きます。
美肌効果や整腸作用も見逃せません。
オリーブオイルでエビを炒めて、
おからパウダーを入れてます。
キチムのカプサイシンで脂肪を燃やして、
整腸作用でお腹すっきり。
薄めに味付けしたおから飯は、
私の中での定番。
去年から１年かけておからパウダーで
10キロの減量に成功し、
９月からの筋トレとプールにより、
糖質制限が効いて、
体重も体脂肪もへるばかりです。
私はただやみくもに糖質制限をしているのではなく、
体に必要だと思える食べ物はきっちりたべています。
もし、糖質制限だけをすると
肌がカサカサになって、しわも増えます。
バランスよく食べる事が大切だと思います。
また、白米が食べられないと諦めるのではなく、
おからに白米を混ぜて食べたり、
パンは小麦だから糖質ダイエットには敵だ!!
と、諦めずに、ふすまパンを食べるのも手だと思います。
ダイエットは、
美味しく・無理なく・楽しく・美しく、健康的、長続きが基本
みなさんも一緒にダイエットしてみませんか?
いただきました星３つ☆☆☆
ご馳走様でした
