今回から弊社スタッフである私、スタッフKの

ダイエット&健康日記を掲載したいと思います。

このダイエットスタートの理由はズバリ、

健康診断で非常に醜い結果が出たためですが、

ダメダメな中年男の赤裸々な現状や

健康になろうと試行錯誤する過程や

その成果(←本当に出せるのか?)及び

失敗例も含め何かしらでも

皆さんの参考や励みになればとも願っております。

まずは現状の基本情報を。

使用しているのはオムロンの体重体組成計カラダスキャンです。

体重:72.7 kg

基礎代謝:1614 kcal

筋肉率:31.0 %

脂肪率:22.5 %

BMI:28.0

上記データは、起床時、何も飲まずにトイレ(小)後に

同じ条件で測るようにしています。

寒いですが下着一枚で乗っています(^^)

 

今日の運動:

自転車通勤:片道40分(約8km) x 往復

自重ウェイトトレ:15分程 各種腕立て伏せ(クイックとスロー織り交ぜて)

ストレッチ:30分程(風呂上り就寝前テレビ見ながら)

 

今日のサプリメント:ナチュラルピュアレックス(NPX)のカイグア・ピュア2錠、マカ・ピュア2錠、キャッツクロー・ピュア2錠。(朝食後)

 

今日の摂取カロリー:1180 kcal (←あくまで素人計算)

 

折々、酷かった健康診断の数値も発表していきたいと

思います。
ダイエット

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